2025年10月10日是世界精神卫生日，今年的宣传主题是“人人享有心理健康服务”，旨在进一步普及心理健康与精神卫生知识，强化心理健康意识，促进对常见心理问题和精神疾病的正确理性认知，减轻社会歧视和防止“污名化”。

同时，进一步提高心理健康和精神卫生服务可及性，增强群众获得感。

常见精神疾病

 （1）抑郁症 抑郁症发病率很高，几乎每7个成年人中就有1个抑郁症患者，已成为全球疾病中给人类造成严重负担的第二位重要疾病，对患者及其家属造成巨大痛苦。  

 （2）焦虑症 焦虑症表现为持久性焦虑，紧张不安和内神经紊乱脑功能失调等诸多症状，还常会引起运动性不安和躯体上的不适。  

 （3）双相情感障碍 双相情感障碍是一种既有躁狂症，又有抑郁症的精神障碍。当躁狂发作时，患者情感高涨、言语活动增多、精力充沛等；而当抑郁发作时，患者又常情绪低落、言语活动减少、疲劳迟钝等。  

 （4）精神发育迟滞 精神发育迟滞，又称智力障碍，指在发育时期（18岁以前）智力功能显著低于同龄水平，并伴有行为缺陷的疾病。其在学习、推理、解决问题等认知能力存在困难，并影响沟通、自我照顾、社交等日常生活技能。  

 （5）精神分裂症 精神分裂症是一种严重的精神障碍，临床表现为幻觉、妄想、思维紊乱及情感淡漠等，常导致患者社会功能严重受损。  

 （6）强迫症 强迫症以反复出现的强迫思维和强迫行为为核心特征，患者明知这些念头或行为不合理，却无法控制，常伴有强烈的焦虑与痛苦。

各年龄段常见的精神卫生问题

婴幼儿期（0-3岁）  

      养育方式不当易致心理发育滞后，如言语迟缓、社交障碍。家长需多进行情感交流，言传身教，培养良好生活习惯，为宝宝心理健康护航！

 学龄前期（4-6岁）  

      分离焦虑、同伴交往难题频现。家长需多鼓励孩子与小伙伴共玩，分享心情，锻炼独立与合作能力，让宝贝快乐融入小集体！

 学龄期至青少年期（7-18岁）  

      学习压力山大，人际交往复杂，情绪波动，性心理探索，行为挑战多多。需调节学习节奏，学会情感沟通，增强社会适应，培养广泛兴趣，助力青少年健康成长！

 中青年期（19-55岁）  

      职场、家庭双重压力，工作适应、人际紧张、家庭矛盾频现。应对策略：构建强大人际网，勇于求助，平衡生活节奏，发展个人爱好，为中青年减压赋能！

 中老年期（55岁以上）  

      退休适应、空巢孤独、家庭变故、疾病困扰，情感需求凸显。要拥抱年龄变化，拓宽社交圈，积极参与社区活动，持续学习新知识，享受多彩晚年生活！

保持心理健康的方法

01 接纳自己的优点与不足，学会爱自己。            

02 不纠结于过去，不焦虑于未来，活在当下。                      

03 与家人朋友保持真诚沟通，分享喜怒哀乐，建立温暖支持系统。

04 远离消极思维，不沉溺于抱怨与仇恨，选择积极的生活方式。

05 发展个人兴趣，如绘画、音乐、园艺或书法，丰富精神世界，提升生活乐趣。

06 保持规律作息，均衡饮食，坚持适量运动，减少电子设备使用时间，避免沉迷网络。

健康不仅是躯体无恙，更是心理的晴朗。我们要多关心自己的内心世界，关爱身边人的情绪状态，用理解替代偏见，用科学战胜误解。

人人享有心理健康服务不只是一句口号，更是一个值得共同努力的方向。从个人意识到社会支持，每一份努力都在为更健康、更包容的社会添砖加瓦。

愿每一颗心灵都能在阳光下自由呼吸，让健康与幸福真正属于我们每一个人。